Tratamento Criativo contra o Vício: Usando a Criatividade para se Curar

Você já notou como o tempo e o espaço se confundem nesses momentos de pura concentração e êxtase? Quando os minutos se tornam horas porque você está total e completamente absorvido no que quer que esteja fazendo? Normalmente, esse estado de fluxo ocorre quando estamos fazendo algo criativo: escutando uma música, escrevendo, colorindo, pintando, fazendo artesanato ou até acariciando nossos animais de estimação.

Quando se trata de dependência química ou dependência alcoólica , a pesquisa mostra que aqueles que lutam contra o vício sofrem de alexitimia, uma condição em que as pessoas acham difícil entender ou descrever seus sentimentos e emoções e muitas vezes recorrem a drogas ou álcool para acalmar e acalmar suas mentes.

Como muitas saídas criativas não requerem o uso ou mesmo o reconhecimento de palavras e fala, elas podem ser ferramentas poderosas para utilizar no tratamento de dependência. Embora não seja exclusiva ou exaustiva, a lista a seguir ilustra vários modos diferentes de tratamentos que empregam a criatividade como a principal fonte de cura.

Dança

Benefícios da terapia de movimento criativo

Quem Dança Seus Males Espanta!

Ao contrário de uma aula de dança típica com meia-calça rosa, coques lisos e espelhos do chão ao teto, a terapia de dança/movimento leva a uma compreensão simplificada e mais saudável do que significa mover-se, dançar. Em sua forma mais crua e básica, a terapia de dança/movimento coloca uma forte ênfase no corpo e no conhecimento que ele possui, forçando o indivíduo a re-habitar seus corpos e todas as “coisas” – boas e ruins – que vêm com ele.

“No início de uma sessão de terapia de dança/movimento, é importante estabelecer uma conexão física como um caminho para a recuperação que permite a restauração da autoconsciência, uma habilidade que é prejudicada pelo uso de drogas e álcool.”

Como o abuso de drogas de todas as formas desconecta o eu do corpo, a terapia de dança/movimento pode ser muito poderosa para ajudar o dependente químico a se reconectar e se reunir consigo mesmo. Ao observar os pacientes se movendo e dançando, os terapeutas podem identificar padrões e gestos e ajudar quando percebem algo problemático ou potencialmente prejudicial, como movimentos que restringem o fluxo livre da respiração ou aqueles que não têm consciência espacial.

Ioga

Incentiva a atenção plena, reduz os hormônios do estresse

Como a dança e o movimento, o Ioga requer um certo nível de presença e consciência tanto da mente quanto do corpo. Com raízes que remontam à Índia há quase 5.000 anos, o ioga é praticada há muito tempo como uma forma de melhorar a qualidade de vida geral por meio de uma forte conexão mente-corpo.

Por meio de vários componentes, como respiração, posturas (“asana“), meditação e muito mais, o ioga requer e cultiva a atenção plena e, quando praticada regularmente, tem o potencial de influenciar e melhorar a resposta de nossos corpos a estímulos externos, como o estresse.

Todos os vícios em drogas ou álcool, de uma forma ou de outra, afetam a maneira como o cérebro funciona. Desconforto geral, ansiedade e estresse são apenas alguns dos efeitos colaterais psicológicos que muitas vezes impedem as pessoas de procurar tratamento para dependência.

Como tal, o ioga pode ser uma ferramenta poderosa no combate a esses sentimentos negativos. De acordo com Sat Bir Khalsa, pesquisador e professor da Harvard Medical School, “Ioga é uma alternativa [;] uma forma positiva de gerar uma mudança de consciência que, em vez de fornecer uma fuga, capacita as pessoas com a capacidade de acessar um ambiente pacífico, estado interior restaurador que integra mente, corpo e espírito”.

Música

Vias alternativas para a produção de dopamina

Tendemos a simplificar demais ou tomar como certo aquilo que nos faz sentir mais vivos por dentro. A sensação que você tem quando ouve uma música favorita ou quando finalmente domina aquela posição de mão desafiadora necessária para produzir um acorde de guitarra. A música – tanto na audição quanto na criação – demonstrou provocar as “vias dopaminérgicas de maneira semelhante a muitas drogas” que podem, por sua vez, aumentar o humor e diminuir os desejos, de acordo com a American Music Therapy Association, Inc.

Ouvir música pode diminuir a ansiedade e promover o relaxamento ao acalmar o sistema nervoso parassimpático, que governa respostas como “lutar ou fugir” quando nossos sentidos são aguçados.

Ao trabalhar com os dependentes em drogas para obter uma imagem completa de seus hábitos auditivos, gostos e desgostos, o musicoterapeuta pode criar um plano que não apenas apoie o relacionamento existente do cliente com a música, mas também evite quaisquer contra-indicações ou gatilhos existentes que possam lembrá-los de experiências anteriores que induzem desejos.

O processo de avaliação antes do início do tratamento inicial difere com base nos dependentes, terapeuta e instalação, mas no mínimo “deve avaliar os efeitos do vício em drogas nos seguintes domínios da saúde: físico, mental, emocional e espiritual”.

Artes e Artesanato

Expressão Criativa Através da Arte

Ao contrário de escrever ou se envolver com certos gêneros musicais, a arte é a criatividade trabalhada, moldada e manipulada com suas mãos e imaginação, em vez de se envolver com qualquer linguagem. Semelhante à dança e à ioga, a arte – seja pintura, escultura, desenho ou mesmo coloração – não requer atenção às palavras e, como tal, incentiva um mergulho na mente subconsciente.

Quando se trata de usar a arte como alternativa criativa a outros modos mais clínicos de tratar o vício, é importante observar a diferença entre usar a arte na terapia e usar a arte como terapia. O primeiro enfatiza o objetivo final ou o produto da sessão de criação artística e geralmente é feito sem a presença de um terapeuta. Este último centraliza o processo criativo e o que ele pode nos ensinar sobre nossas tendências, pensamentos e emoções sob a orientação de um terapeuta. Com a pressão para articular pensamentos e sentimentos em palavras eliminada, aqueles que lutam contra o vício estão livres para se expressar mais livremente.

Descrevendo algumas das muitas maneiras pelas quais a criatividade pode melhorar a qualidade de vida, Psychology Today diz que “envolver-se em uma atividade criativa pode abrir um novo canal para as pessoas se conectarem com suas emoções. As pessoas que passaram por um trauma e ainda não estão prontas para falar sobre isso podem descrever sua dor por meio da arte.”

Terapia Assistida por Animais

Quando o companheirismo gera conforto

Há poucas coisas mais reconfortantes do que aconchegar-se a um animal amado. Acontece que há uma razão científica para isso. Enraizada no vínculo e companheirismo inerentes encontrados entre humanos e animais, a terapia assistida por animais (TAA) utiliza essa conexão para atrair e promover a auto-estima, as habilidades de cuidado e a empatia geral de uma pessoa.

Embora ainda relativamente novo no léxico da pesquisa científica, muitos estudos ilustraram a miríade de benefícios que a interação animal produz. Além de nos proporcionar conforto e companhia em tempos de solidão, a pesquisa mostrou que a interação com os animais realmente reduz os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) no cérebro, bem como a pressão sanguínea.

Quando se trata de usar animais no tratamento do vício, um estudo observou que, quando os animais estão presentes, é mais fácil para alguns pacientes se envolverem mais no processo geral da terapia, algo que os terapeutas que tratam de problemas com vícios costumam ter dificuldade.

“A inclusão de um animal no tratamento ajuda na introspecção e na interiorização, aumenta a confiança no ambiente terapêutico, proporciona segurança e confiança na terapia e motiva o paciente a partilhar os seus sentimentos.”

Terapias Alternativas contra a Dependência Química

Esta lista descreve apenas algumas das muitas alternativas criativas ao tratamento tradicional de vícios.

A acupuntura, enfatizando a atenção plena, a conexão espiritual e outras modalidades mais holísticas, todas têm mérito em sua capacidade de tratar o vício.

Ao utilizar a natureza humana e o poder da criatividade em oposição à medicação e outras formas de atendimento generalizado e mais clínico, os indivíduos que lidam com o abuso de substâncias são reconhecidos como pessoas únicas e saudáveis, e não como uma entre muitas.

Muitas alternativas criativas podem se beneficiar de serem acompanhadas por métodos de tratamento mais tradicionais, como terapia de conversação, psicanálise e a psicologia.

O tratamento criativo é adequado para mim?

Se você ou alguém que você ama está lutando contra um vício em drogas ou álcool, já tentou métodos de tratamento mais tradicionais ou está em um tratamento tradicional em curso, entre em contato conosco. Os planos de tratamento precisam refletir a individualidade e singularidade da pessoa que sofre de dependência; entre em contato hoje para saber mais e iniciar sua jornada de recuperação, criativamente, hoje.

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